cara tetap aktif seharian di rumah

20 Cara untuk Tetap aktif Ketika Tinggal pada Rumah

1. Jadwalkan jalan-jalan reguler di luar, jika aman untuk melakukannya, dan cuaca memungkinkan.
2. Atur stasiun kerja Anda di meja atau meja yang tinggi sehingga Anda dapat berdiri saat bekerja.
3. Jika Anda tinggal di kompleks bertingkat, pilihlah tangga daripada lift jika memungkinkan.
4. Berjalan-jalan sambil menelepon, atau melakukan panggilan video dengan orang-orang terkasih.

1. Bagaimana saya bisa tetap aktif sepanjang hari di rumah??
2. Bagaimana saya bisa tetap aktif saat bekerja dari rumah??
3. Apa yang harus saya makan agar tetap aktif sepanjang hari?
4. Bagaimana saya bisa aktif secara mental sepanjang hari??
5. Bagaimana saya bisa membuat diri saya lebih aktif??
6. Bagaimana saya terus bergerak sepanjang hari??
7. Latihan apa yang bisa saya lakukan saat bekerja dari rumah??
8. Bagaimana saya bisa kurang menetap bekerja dari rumah?
9. Bagaimana saya bisa bekerja dengan sehat dari rumah??
10. Buah mana yang terbaik untuk energi??
11. Bagaimana saya bisa mendapatkan energi instan??
12. Bagaimana saya bisa meningkatkan tingkat energi saya??
13. Bagaimana saya bisa mengasah otak saya??
14. Bagaimana saya bisa mengaktifkan otak saya??
15. Bagaimana saya bisa melatih otak saya untuk mengingat hampir semua hal?
16. Apa 10 cara untuk menjadi lebih aktif??
17. Bagaimana cara bergerak lebih banyak??
18. Bagaimana saya bisa bahagia??
19. Berapa jam sehari Anda harus bergerak??
20. Bagaimana saya bisa tetap aktif tanpa olahraga??
21. Berapa banyak Anda harus bergerak sehari??

Bagaimana saya bisa tetap aktif sepanjang hari di rumah??

Kurangi duduk, perbanyak bergerak

1. Istirahat lama duduk.
2. Bergerak sebanyak mungkin siang hari,misalnya, turun dari bus lebih awal dan berjalan, naik tangga, gunakan rumah bekerja untuk meningkatkan detak jantung Anda (vakum untuk musik).
3. Anda bisa melakukan 30 menit satu hari dalam ledakan 10 menit.
4. Berjalan atau bersepeda ke berbagai tempat dalam udara segar.
5. Mengantar anak ke sekolah.

Bagaimana saya bisa tetap aktif saat bekerja dari rumah??

5 cara untuk tetap aktif saat bekerja dari rumah

1. Buat ruang kerja Anda canggung. Anda tidak perlu mendedikasikan berjam-jam dalam seminggu untuk berolahraga. ...
2. Bergerak di meja Anda. Jika melepaskan diri dari meja Anda terasa tidak mungkin, maka pindah ke meja Anda adalah alternatif yang baik. ...
3. Bergabunglah dengan kelas olahraga online. ...
4. Berjalanlah. ...
5. Taruh di kalendermu.

Apa yang harus saya makan agar tetap aktif sepanjang hari?

27 Makanan yang Dapat Memberi Anda Lebih Banyak Energi

• Pisang. Pisang mungkin menjadi salah satu makanan terbaik untuk energi. ...
• Ikan gendut. Ikan berlemak seperti salmon dan tuna adalah sumber protein, asam lemak, dan vitamin B yang baik, menjadikannya makanan yang baik untuk dimasukkan dalam diet Anda. ...
• beras merah. Beras merah adalah makanan yang sangat bergizi. ...
• Ubi jalar. ...
• Kopi. ...
• Telur. ...
• Apel. ...
• Air.

Bagaimana saya bisa aktif secara mental sepanjang hari??

Berikut beberapa yang bisa Anda coba.

1. Terus belajar. Tingkat pendidikan yang lebih tinggi dikaitkan dengan lebih baik mental berfungsi di usia tua. ...
2. Menggunakan semua indramu. ...
3. Percaya pada dirimu sendiri. ...
4. Prioritaskan penggunaan otak Anda. ...
5. Ulangi apa yang ingin Anda ketahui. ...
6. Beri jarak.

Bagaimana saya bisa membuat diri saya lebih aktif??

7 cara mudah untuk meningkatkan tingkat aktivitas Anda

1. Ambil tali dan ajak anjing Anda jalan. Tubuh Anda — dan anjing Anda — akan berterima kasih!
2. Ajak anak Anda (atau pasangan Anda) jalan-jalan. ...
3. Cobalah Latihan 10 Menit. ...
4. Berjalan dan berbicara. ...
5. Sesuaikan dengan kebugaran. ...
6. Buang mobilnya. ...
7. Naik tangga.

Bagaimana saya terus bergerak sepanjang hari??

30 Cara Sederhana untuk Pindah Lebih Setiap Hari

1. dari 30. Minum banyak air. ...
2. dari 30. Berjalan dan berbicara di telepon. ...
3. dari 30. Makan siang di luar. ...
4. dari 30. Dapatkan meja berdiri. ...
5. dari 30. Sarankan rapat jalan kaki. ...
6. dari 30. Bersihkan mejamu. ...
7. dari 30. Parkir lebih jauh. ...
8. dari 30. Berolahraga sambil menonton TV.

Latihan apa yang bisa saya lakukan saat bekerja dari rumah??

Berikut adalah 10 bekerja dari rumah ramah latihan untuk membantu Anda memulai.

• Burpee. Tubuh penuh olahraga untuk membangun kekuatan dan kesehatan kardiovaskular. ...
• Jumping Jacks. Kardiovaskular dasar olahraga yang melibatkan melompat di satu tempat dengan gerakan kaki dan lengan yang terkoordinasi. ...
• paru-paru. ...
• Pers Overhead. ...
• Papan. ...
• Push-Up. ...
• jongkok. ...
• Trisep Dips.

Bagaimana saya bisa kurang menetap bekerja dari rumah?

Ahli Panggilan: Bagaimana Saya Tetap Sehat Saat Bekerja SEBUAH Pekerjaan menetap?

1. Jalan-jalan. ...
2. Habiskan waktu di alam. ...
3. Simpan air di dekatnya. ...
4. Periksa pola pikir Anda, dan selaraskan tubuh Anda. ...
5. Seimbangkan waktu duduk-berdiri Anda. ...
6. Jangan stres tentang ngemil. ...
7. Tetapkan batas.

Bagaimana saya bisa bekerja dengan sehat dari rumah??

Cara Menginap Sehat Ketika Kerja dari rumah

1. Beberapa minggu terakhir ini, Anda mungkin merasa tidak nyaman tentang Kerja dari rumah saat Anda mempraktikkan jarak sosial (juga disebut sebagai jarak fisik). ...
2. Siapkan ruang kerja khusus. ...
3. Hindari ketegangan dan rasa sakit. ...
4. Tetapkan rutinitas. ...
5. Istirahat, termasuk makan siang. ...
6. Tetap berhubungan. ...
7. Pikirkan lebih jauh kerja.

Buah mana yang terbaik untuk energi??

Buah-buahan berikut dapat membantu meningkatkan energi:

1. Pisang. Bagikan di Pinterest Pisang kaya akan potasium. ...
2. Alpukat. Alpukat adalah buah yang lengkap dalam hal nilai kesehatan dan nutrisi. ...
3. Goji Berry. ...
4. Apel. ...
5. Stroberi. ...
6. Jeruk. ...
7. Berry gelap.

Bagaimana saya bisa mendapatkan energi instan??

Kami menemukan 28 cepat dan tips mudah untuk naik energi level — tidak diperlukan bahan kimia yang tidak dapat diucapkan.

1. Berolahraga tengah hari. Saat tengah hari itu energi kemerosotan berguling-guling, pergi ke gym alih-alih karung. ...
2. Makan cokelat. ...
3. Tidur siang. ...
4. Minum kopi. ...
5. Pergi di luar. ...
6. Makan teratur. ...
7. Pergi untuk karbohidrat kompleks. ...
8. Pilih minuman bebas gula.

Bagaimana saya bisa meningkatkan tingkat energi saya??

9 Cara Alami untuk Tingkatkan Tingkat Energi Anda

1. Dapatkan Lebih Banyak Tidur. Tidur adalah sesuatu yang mudah diletakkan di belakang kompor saat Anda sibuk. ...
2. Mengurangi stres. Tidak jarang orang dengan kehidupan sibuk merasa stres, cemas, atau kewalahan. ...
3. Pindah Lebih Banyak. ...
4. Hindari Merokok. ...
5. Batasi Alkohol. ...
6. Makan Diet Bergizi. ...
7. Hindari Gula Tambahan. ...
8. Tetap terhidrasi.

Bagaimana saya bisa mengasah otak saya??

10 Cara Terbukti Menjaga Pikiran Tajam seiring bertambahnya usia Anda

1. Berolahraga agar lebih sehat pikiran. ...
2. Baca untuk stimulasi intelektual. ...
3. Makan sehat untuk merangsang otakmu. ...
4. Berusaha untuk postur yang baik. ...
5. Dapatkan banyak tidur untuk meningkatkan Penyimpanan. ...
6. Main game atau menggambar. ...
7. Mendengarkan musik atau memainkan alat musik. ...
8. Belajar bahasa asing untuk meningkatkan fungsi kognitif.

Bagaimana saya bisa mengaktifkan otak saya??

8 Cara Meningkatkan Otak Anda Kekuasaan

1. Olahraga. Kita semua tahu bahwa kita harus berolahraga secara teratur. ...
2. Minum kopi. Banyak orang memulai hari-harinya dengan secangkir kopi, dan ternyata ritual ini justru bisa bermanfaat milikmu fungsi kognitif dalam jangka pendek. ...
3. Dapatkan sinar matahari. ...
4. Bangun koneksi yang kuat. ...
5. Merenungkan. ...
6. Tidur nyenyak. ...
7. Makan dengan baik. ...
8. Main Tetris.

Bagaimana saya bisa melatih otak saya untuk mengingat hampir semua hal?

Baca terus untuk belajar cara melatih otak dan tingkatkan milikmu keterampilan kognitif, serta milikmu memori jangka pendek dan panjang.

1. Kerja Milikmu Penyimpanan. ...
2. Lakukan Sesuatu yang Berbeda Berulang Kali. ...
3. Belajar sesuatu yang baru. ...
4. Ikuti Latihan otak Program. ...
5. Kerja Milikmu Tubuh. ...
6. Habiskan waktu dengan Milikmu Orang yang dicintai. ...
7. Hindari Teka-Teki Silang.

Apa 10 cara untuk menjadi lebih aktif??

10 Sederhana cara Menjadi Lebih aktif

1. Pergi jalan-jalan. Jika Anda sudah mengeluh, berikan insentif untuk meningkatkan motivasi Anda. ...
2. Naik tangga. ...
3. Bersihkan dengan kuat. ...
4. Gunakan keranjang alih-alih keranjang belanja. ...
5. Parkir lebih jauh. ...
6. Bermain dengan hewan peliharaan Anda. ...
7. Laju/bersihkan saat di telepon. ...
8. Setel alarm.

Bagaimana cara bergerak lebih banyak??

Ajak seluruh keluarga bergerak lebih banyak di rumah.

1. Buat kartu tugas aktif. ...
2. Kosongkan beberapa ruang, nyalakan musik, dan istirahat dansa! ...
3. Tahan layarnya. ...
4. Dengarkan kebugaran selama waktu TV. ...
5. Goyangkan rutinitas keluarga Anda. ...
6. Bermain secara aktif dengan hewan peliharaan.

Bagaimana saya bisa bahagia??

Kebiasaan sehari-hari

1. Senyum. Anda cenderung tersenyum ketika Anda senang. ...
2. Olahraga. Olahraga bukan hanya untuk tubuhmu. ...
3. Tidur yang cukup. ...
4. Makan dengan suasana hati dalam pikiran. ...
5. Bersyukur. ...
6. Berikan pujian. ...
7. Bernafas dalam-dalam. ...
8. Akui saat-saat yang tidak menyenangkan.

Berapa jam sehari Anda harus bergerak??

Menurut pernyataan ahli yang dirilis dalam British Journal of Sports Medicine, orang Amerika Sebaiknya mulai berdiri, pindah dan istirahatlah setidaknya dua dari delapan jam sedang bekerja.

Bagaimana saya bisa tetap aktif tanpa olahraga??

"Lompat tali, hula hooping, dan bermain hopscotch atau tag adalah cara yang bagus untuk 'olahraga' tanpa pergi ke gym. Semuanya memaksa Anda untuk bergerak cepat, dan seringkali Anda harus menjadi lincah. Jika Anda menikmati musik, bangun dan menari — meskipun hanya selama lima menit, periode gerakan yang singkat itu akan bertambah.

Berapa banyak Anda harus bergerak sehari??

Satu cara untuk memikirkan ini: Bertujuan untuk setidaknya 22 menit gerakan a hari. Anda tidak perlu pergi ke gym atau jogging. Pilih aktivitas apa pun yang meningkatkan detak jantung Anda, termasuk berjalan kaki. Selain itu, pedoman tersebut menyerukan orang dewasa untuk melakukan aktivitas penguatan otot pada dua hari atau lebih dalam seminggu.